规划高三:给自己画一张“心理月历”

发布于0000-00-00 13:31:00——易志愿

刚入高三的你即将面临高三如何求学、能够考取什么大学、专业或择业的人生选择。面对新的挑战,何去何从?这对于涉世未深的你来说,可能还是个难题。其实高三和你经历的高一高二没有太多的差异,如果彼时你感觉很好,这时你也继续努力学习,快乐生活,你的高三也会很好,要说差异,可能我们给予高三的期待多了,要求高了,感觉会有点不同了。那么,怎么能让自己的高三过得充实而有成效呢?高三这一年我们可能发生哪些心理变化,如何应对呢?

总体建议:

1.抽时间熟悉大学招生录取等方面的信息,了解校内外同学的学习环境、状态,给自己制定一个合理而略有难度的目标,并在高三学习过程中不断修正和调整,向自己的理想目标努力;《招生考试通讯》高考版杂志在2017年9期将刊登各高校2017年在辽宁录取分数线,新高三生可结合自己目前的成绩找到自己的对位,确定一个高考目标,然后制定高三各阶段自己的规划。这样可以使考生内心充满动力,以一种良好的状态进入到高考前紧张的学习中去,这才是一种良好的状态。

2.通过学习逐步了解自己的优势和需要努力的地方,制定符合自身特点的学习计划;

3.高考是现实的,你为此要认真准备,需要一种持之以恒的决心和执行力;

4.高三一年情绪会因为考试成绩有所波动,尝试理解和调整情绪,经常保持自己期望的情绪;

5.好习惯是坚持下来的,比如每天给自己的日程排满,积极锻炼身体;认真写字,规范答题,课堂认真听讲,课下预习、复习、巩固和提高,珍惜时间,重视效率;与同学、老师友好相处,懂得感恩,遇事积极应对,敢于承担责任,哪里都有机会实现自己的人生理想等等。

下面逐月和同学们沟通一下我们可能遇到的情况和应对办法:

8~9月的时候,同学们的身心状态都不错,信心满满,课上课下感觉状态很好,觉得有使不完的劲儿去学习。这时候建议同学们抽时间了解一下学哥学姐高考的情况,给自己制定一个相对合理的可执行的学习计划和学习目标;同时有意识地培养自己的一些好习惯,调整影响学习的坏习惯,比如坚持锻炼身体,按时休息和早起,心中要做好持久战的准备,别认为自己身体棒就可以不用锻炼身体,熬熬夜也没事,忙了就忘了吃饭等等,高三的学习可不是几天几周就完事的,将近一年呢!高三除了智力竞争,更是体力比拼。

10月的时候,你可能已经经历一到两次模拟考试了,成绩可能不错,也可能不太理想,但这个阶段信心还是很足的,对下一次考试还是充满期待的,无论考的怎样,建议同学们多从自己哪里还可以提升、哪里需要保持等方面去分析反思自己,别轻敌也别自卑就行,多学学身边的“榜样”是怎么安排学习生活的,并继续努力了解自己的优势和不足,坚持好习惯,改变不好的习惯。

11~12月可能是你开始遇到自己弱点的时候了,加之一些高校开始自主招生活动,这个时候容易对自己的前途和能力产生怀疑,就像一个连续加班工作的人(高三考生基本没有节假日),工资待遇感觉也不是太理想(考试成绩和自己预期),开始会有想休息休息的想法了,但工作还有一大堆在等着你去完成,加之自己还有很多梦想(尽情玩,尽情睡等)要去体验,都被这份“工作”干扰了,情绪上会有点点的波动,建议此时多告诉自己这段做的不错,虽然有点累了,但坚持下来就很了不起啊,对于当下的状态自己分析一下,看看哪些事情或情绪在干扰你的学习,比如生活习惯方面是否一直坚持锻炼身体,是否,按时休息、饮食是否有规律?学习上是否做到持之以恒?遇事是否理智的地面对等等,要告诉自己这段可能每个同学都遇到了类似的情况和感觉,就是俗称的“高原反应”吧,坚持一下,再坚持一下,可能就过去了,如果感觉还有难度,那就找你的亲人、朋友或知心的老师聊聊,寻求他们的帮助,记住智者当借力而行。

1~2月高三已经走过大半,模拟考试也经历好几回了,新知识差不多讲完了,开始进入系统复习阶段了。很多同学已经习惯了新的生活,为实现自己的目标努力着。有的同学可能会有不适的感觉,发现身体疲乏、爱困、情绪易激动等,加之放寒假,担心顾虑的事情会比平时多些,对自己的学业等会担心,容易高估别的同学,低估自己的能力,有点坐不住板凳了,又容易羡慕别的同学能够学得进去,人际关系感觉不如原来和顺了。这个时候需要的是责任和担当,别把自己当孩子,你可以按成人的标准来要求自己,假期学不进去的时候,就把每天的时间按课表一样设计好,建议要有体育课和自习课节,还可以约几位知心的同学一起学习。其实每个人都不是一帆风顺的,苦辣酸甜应该都体验过。能看到希望也能看到差距,差距也是动力。朝着希望努力,做好情绪的调整,目标的调整,学习习惯的调整。这些方面的知识和技能可以通过自学得到,或老师上课讲解得到,也可以通过同学之间、师生之间讨论得到,也可以通过媒体、杂志方面得到,还可以找专业的机构获取。

3月,很多同学已经适应高三的学习生活了,也可能有的同学从高三开始到现在已经无数次在改变调整自己,但可能离你预期的结果还是有些出入,期望的状态和结果还是没有出现,这需要智慧和坚持。韩愈说:“闻道有先后”,可能你的状态很快就要出现了,但需要你坚持住,仍需努力,珍惜每一天,少抱怨,多行动。高三考生要坚信自己能行,要切合实际和自己的个性特长。虽然成绩不一定让自己满意,但都是自己的辛勤付出换来的,要接纳。停一停,思考一下,不变的是追求,变的是方法。

4月,努力了,尝试了,心中充满了期待,也可能是不满意,感觉身心俱疲。高三考生这个时候什么道理都懂,需要的就是激情释放。建议同学开展一些安全可行能释放自己情绪的活动或游戏。比如通过走T台培养家庭成员的团队自信心;通过无敌风火轮按压肩部放松训练增进亲情、友情;通过接球比赛体验得失共同体的感受,成功同分享,困难共担当;通过我是五毛钱活动感悟人生等价,自己主动努力,成功的机会就会多些;通过流星雨抛接纸团活动体验目标的准确性和目的性,合理规划自己的目标,也适度宣泄情绪;通过排浊减压大声喊游戏宣泄情绪,调整好自己,以积极的心态迎接每一天;最后是通过信任跌活动让同学们体验互相信任、团结一致的美好。

5月,想想高三努力过了,尝试过酸甜苦辣各种味道,可能很感激自己,也可能容易否定自己的努力,容易随波逐流及时享乐。这时就需要确立人生目标,就像单位的工作人员升职无望的时候容易混日子,其实自己的命运把握在自己手中,什么时候都有机遇的。高三考生需要重新理解高三的方方面面,不变的还是对美好生活的追求,要坚持,只要自己没有放弃自己,就有机会实现梦想。带着12年的成长经历和收获,准备最后一次的努力。

6月,高三的生活接近尾声了,该同奋斗过的校园说再见了,走出校园,走向社会,崭新的生活在等着我们。我理解高三考生有时候就像一位孕妇从怀孕到生产的过程,经历了兴奋,期待、惊喜、孕期反应、接纳、坚强、责任……高三考生要坚信自己的努力是有收获的。“孩子”将要出生(高考),为了让它们更健康,我们这段要对环境好点儿、为它们提供一个好环境;对家人、同学好点儿,给它们提供一个和谐的人际氛围;对过去的孩子好点儿,好让你积累经验,好对下一拨“孩子”更好,对各学科好点儿,要不它们该闹意见了;最后对自己好点儿,当你是坚强的、勇敢的、执著的、负责的,你就能给你即将出生的“孩子”一个坚强的靠山。

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